do wody

[...] i zawsze się znajdzie, poniżej przedstawiłem co i jak, możliwe są małe korekty. MASS XXL: Zalecana dzienna dawka: 150-280g, dawki 3-4x dziennie po 50-70g. Rozmieszac w 250ml wody lub mleka W Dni trenignowe: 1,5h przed treningiem; 0,5 po treningu, pozostale porcje pomiedzy posiłkami NITROBOLON I: Zacznij od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 [...]

[...] zrobilem sie na twarzy taki bardziej puchaty jak schudnac na twarzy? czytalem wiele artykulow ale kurcze mam pewne watpliwosci co do nich... 1)o co chodzi z tzw. retencja wody? 2)ponoc "aliofil" lub "zincas forte" pomagaja zmniejszyc retencje wody co przyczyni sie do schudnieca twarzy... czy to prawda? 3)czy to prawda ze [...]

[...] podokładane ale to podciąganie nachwytem to szło naprawde mega mega ciężko... waga na dzien dzis 108kg %-) Ostatnio sie z 2-3 dni utrzymywało 106.5 ale to chyba chwilowy spadek wody był %-) noi też taką wage juz znacznie odczuwam. Podczas zwykłych czynnosci za dnia sapie jak jakaś gruba świnia %-) ale ponoc org.sie musi zaadoptować do tego :(

U mnie po staremu, waga trzyma się przy ok. 118kg, wody sporo, czuć na treningu szczególnie, poza tym myślę, że będzie co pokazać na wiosnę i parę kg na pewno do przodu będzie w formie startowej, tym razem jednak co najmniej 16 tygodni będę się wycinał, żeby wyprązkować nawet dół pleców :-) Aktualnie jest tak: [...]

[...] na dole linku jest ankieta - kopiuj/wklej i wypełnij pod siebie, bo o Tobie nic nie wiadomo. Tak z ciekawości - po co aż 5l wody pijesz? Wieczorem unikać węgli nie trzeba, nie tyje się od węgli, a od nadmiaru kalorii, bez względu na to skąd pochodzą. Kaszę / ryż kupujesz w worku - wrzucasz worek [...]

[...] Wzrost stężenia sodu w organizmie wywołuje wzrost ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, zwiększa się więc wydzielanie wazopresyny, która hamuje diurezę i wydalanie wody, aż do ustalenia się normalnych stosunków osmotycznych. Istnieje wzajemne ścisłe powiązanie między aldosteronem i wazopresyną. Na wydzielanie jednego i drugiego wpływa [...]

[...] 21kg x8, 21kg x8, 21kg x8, 21kg x6 Pompki na poręczach 10, 10, 9, 6 Poezja, takiej pompy na klacie nie miałem od lat Przez ten tydzień luzu naciągnąłem kupę wody i glikogenu, przez co klata po treningu była wielka, zrobiłem fotki, ale niestety w ogóle tego nie oddają, co do samych ćwiczeń: skos w dół robiłem z trochę większym [...]

[...] bez rękawów lubię obserwować jak żyły wyłażą na wierzch, a prążki na barkach "falują". Suplementy: ALRI Venom Odwadnia aż za bardzo. Dziś na treningu nie miałem wody i suchość czułem aż po sam przełyk, strasznie nieprzyjemne uczucie. Po drugiej porcji, gdy już się rozkręciła, zacząłem się pocić, co dawno po spalaczu mi się nie [...]

[...] moje ruchy, co wymusiło na mnie dodatkowy wysiłek. Zamierzam robić to częściej. W dni nietreningowe albo wracając z siłowni. Po powrocie ze spaceru wypiłem pół litra wody niegazowanej. Byłem zgrzany. Termogenikę również zamierzam wykorzystać w najbliższym czasie. Chcę ujarzmić zimno, by stać się człowiekiem jakby wręcz wyjętym z epoki [...]

[...] Buli915 - jeśli chodzi o dietę, to jadłem "czysto", nie bawiłem się w ucinanie kalorii. Jadłem intuicyjnie. Nie robiłem ładowania węglowodanami i nie pozbywałem się wody, bo nie miałem o tym pojęcia. Dopiero kilka miesięcy temu poznałem tajniki tej sztuki. n3x - co do tego, że startowałem, to nigdy temu nie przeczyłem. A przynajmniej [...]

dziś waga , po DT (gdzie z reguły mam większą) - 88,0 kg Faktycznie,w lustrze jakby mnie wody/fatu, ale to może tylko wrażenie - od 2 tyg nie biorę kreatyny (brałem tylko 3g w DT, w dnt nie). Dojadę do wtorku (mój "początek" tygodnia) i dam znać. W sumie wole powoli dokładać niż potem resetować kcl i wycinać :)

[...] po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg po 9t: 85,5kg po 10t: 84,5kg i koniec... 10tyg to był max, który sobie dawałem na formę. równe 10kg w dół ( w tym z 3-4kg samej wody gliko) porównując do pierwej redu w tym blogu - na pewno trochę udało poprawić się barki, łapy, dwójki ((których nie było wcale) ogólnie wydaje mi się, że w przeciągu [...]

[...] ale fajnie widzieć, że coś po tym czasie zostaje w postaci nowych obserwacji czy postepu na siłce :) Tak jak w planei wyżej - pierwsze 4tygodnie - to okres stabilizacji wody/gliko, wejście stopniowe na kcl masowe - z obserwacji wiem, że ruszy coś koło 4200kcl a do tego jeszcze troche. obecnie 3tydz start, czyli: DT: 230b (-30) 70t (bz) 525g [...]

[...] -izolacja przód 2s 5. lekko klata 6. śrdnio tric hitem na ten tydzień, jeśli chodzi o objętościowe żarcie to klei ryżowy - 60g maki ryżowej, 40gg odzywki, słodzik i na 600ml wody nadal gęsty i sztywny po schłodzeniu :). /SFD/2019/3/18/504b95c6c8004cc5abf73e02d3be4d97.jpg /SFD/2019/3/18/a98cb8e0047e43d0bf840da84d76c2b9.jpg [...]

[...] żyłek - no ale to możę za tydzień coś na stałe. hitem na ten tydzień, jeśli chodzi o objętościowe żarcie to klei ryżowy - 60g maki ryżowej, 40gg odzywki, słodzik i na 600ml wody nadal gęsty i sztywny po schłodzeniu :). /SFD/2019/3/18/f31c85de05c8484f889c35944b7691c0.jpg /SFD/2019/3/18/f90d013e4e9946f9b563c82a5613f1c4.jpg [...]

[...] kasza gryczana (testowana od tygodnia) i chleb gryczany wchodzi u mnie na stałe - do wafli kukurydzianych/ryżu - dołącza to brakujące ogniwo. edit: o widzę, mam ten środkowy przepis (400g mąki, 450ml wody) - tylko z innej strony :D Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-23 10:46:36 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-23 10:48:49

[...] i pomalowany. tylko zostało wylać mase samopoziomującą, ale to w tygodniu Kupiłem w makro 20kg płatków ziemniaczanych , bo o dziwo pure wychodzi w smaku jak z ziemniaków a wody nie trzeba mieć nawet zagotowanej. Objętośc fajna, no i toleruje perfekcyjnie. https://abersklep.pl/storage/uploads/products/knorr-platki-ziemniaczane-4-kg.jpg a na [...]

[...] z nabiałem ------------------------------------------ powrót po szpitalu: DELOAD -dzień 3 waga: 88,1kg cardio: 10min dzień: dnt mimo, że sól ograniczam - to pewnie torche wody po glikokortykosterydzie pociągnałem (zatrzymuje wode i sód) ale dzieki Bogu dziś pospałem te 5h + 2h po sniadaniu, więc w porównaniu do wczorajszych 4h odżywam - to [...]

[...] Oho, pierwsze stówy na czczo się pojawiają, a z jakością chyba jeszcze nie jest tak źle :). Chociaż czuć taka nadmierna pompę po Swietach, więc myślę, że trochę zejdzie wody do końca tyg bliżej 99 Jedzenie przed Świętami DODANE!! DT +40/5 dnt +30/5 Można cisnąć kolejne parę tyg na tym makro %-). Siła idzie wszędzie Kontuzje zaleczone w 100%

[...] Pilnuje już cardio, soli, motywacja jest żeby nie czuć się na wiecznym backpumpsie jak to było przez ostatnie kilka dnie przed minicutem ;). Trener zadowolony, zeszło trochę wody i nieco fatu, bo po powrocie do kcl forma lepsza. Dziś nogi już bez ibuprofenu. Dzięki Bogu widać. Koniec tych obitych żeber. Jutro off a w pon atakuje wiosła i racki [...]